Anksiyete (Kaygı) Testi
Genel Anksiyete Bozukluğu ölçeği (GAD-7) temel alınarak hazırlanmış 7 soruluk bu test, kaygı düzeyinizi değerlendirmenize yardımcı olur.
Kendinizi gergin, tedirgin veya sinirli hissettiniz mi?
🔒 Yanıtlarınız cihazınızda kalır, hiçbir yerde saklanmaz
Anksiyete Testi Nedir?
Bu anksiyete testi, dünyada en yaygın kullanılan klinik tarama araçlarından biri olan GAD-7 (Genel Anksiyete Bozukluğu Ölçeği)'ni temel alır. 7 soruda son iki haftanın kaygı örüntüsünü ölçer; sonuçlar minimal, hafif, orta ve ağır olarak sınıflandırılır.
Kaygı, tehlike veya belirsizlik karşısında verilen doğal bir tepkidir. Ancak kaygı orantısız, sürekli ve kontrol edilemez hale geldiğinde — uyku bozukluğuna, kas gerginliğine, konsantrasyon güçlüğüne ya da günlük işlevlerin aksamasına yol açtığında — anksiyete bozukluğundan söz edilebilir.
Test sonuçları bir tanı değil, tarama aracıdır. Yüksek puan, lisanslı bir psikolog ya da psikiyatriste başvurmanın yararlı olabileceğini gösterir.
GAD-7 Skor Yorumu
Minimal
0–4 puanAnksiyete belirtileri klinik eşiğin altında. Mevcut başa çıkma becerileriniz etkili görünüyor.
Hafif
5–9 puanHafif düzeyde kaygı belirtileri mevcut. Stres yönetimi teknikleri ve gerekirse kısa süreli destek faydalı olabilir.
Orta
10–14 puanOrta düzey anksiyete. Bir uzmana danışmanız önerilir. Bilişsel davranışçı terapi bu aşamada oldukça etkilidir.
Ağır
15–21 puanBelirgin anksiyete bozukluğu belirtileri. Lütfen en kısa sürede lisanslı bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşün.
Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
Kontrol edilemeyen, sürekli endişe
Kas gerginliği ve huzursuzluk
Uyku bozukluğu (uykuya dalamama veya sık uyanma)
Konsantrasyon güçlüğü
Sinirlilik ve ani öfke patlamaları
Fiziksel belirtiler: çarpıntı, terleme, titreme
Günlük işleri ertelemek veya kaçınmak
Sosyal ortamlarda aşırı kaygı
Sık Sorulan Sorular
Anksiyete testi ne ölçer?
Bu test, son iki haftada yaşadığınız kaygı, gerginlik, kontrol kaybı korkusu ve sinirlilik gibi belirtilerin sıklığını değerlendirir. GAD-7 ölçeğini temel alır; 0–21 arası puanlama yapılır.
Anksiyete ile kaygı arasındaki fark nedir?
Kaygı, belirli bir duruma verilen normal duygusal tepkidir. Anksiyete bozukluğu ise kaygının orantısız, sürekli ve günlük işlevleri bozacak düzeyde yaşanmasıdır.
Anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir mi?
Evet. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), EMDR ve gerektiğinde ilaç tedavisi anksiyete bozukluklarında etkili yöntemlerdir. Erken müdahale süreci önemli ölçüde kısaltır.
Test sonucu yüksek çıkarsa ne yapmalıyım?
Yüksek puan bir tanı değildir. Lisanslı bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmenizi öneririz. Sonuçlarınızı doğrudan klinikte paylaşabilirsiniz.